Унікальна методика, що поєднує древні техніки з сучасними знаннями про функціонування організму для максимального оздоровчого ефекту.
Наш підхід базується на гармонійному поєднанні статичних медитативних практик з динамічними рухами. Це дозволяє не лише зміцнити м'язи та покращити гнучкість, але й розвинути концентрацію та внутрішній спокій.
Кожна практика починається з центрування уваги через дихання, після чого поступово вводяться рухи, які синхронізуються з природним ритмом дихання. Це створює медитативний стан у русі, що значно підвищує ефективність тренування.
Повна концентрація на теперішньому моменті через усвідомлене дихання
Рухи виконуються повільно та контрольовано в ритмі дихання
Поступове ускладнення практик з урахуванням індивідуальних можливостей
Створення гармонії між силою, гнучкістю та стабільністю
Розвиваємо функціональну силу всього тіла через ізометричні та динамічні вправи, які зміцнюють м'язи без перевантаження.
Поступово збільшуємо амплітуду рухів, покращуємо еластичність м'язів та рухливість всіх основних груп м'язів.
Тренуємо глибокі стабілізуючі м'язи, які відповідають за правильну поставу та профілактику травм.
Основа всіх практик. Активізує парасимпатичну нервову систему, знижує стрес та покращує оксигенацію.
Техніка "переможного дихання" для концентрації та внутрішнього зігрівання організму під час практики.
Альтернативне дихання ноздрями для балансування нервової системи та гармонізації енергії.
Очищуюче дихання для детоксикації організму та підвищення енергетичного рівня.
Дихання - це не просто автоматична функція організму, а потужний інструмент для управління енергією та життєвою силою. Через специфічні дихальні техніки ми навчаємося контролювати свій енергетичний стан.
Різні техніки дихання мають різний вплив на організм: деякі заспокоюють та розслабляють, інші тонізують та активізують. Оволодіння цими інструментами дає можливість самостійно регулювати свій фізичний та емоційний стан.
Структуровані практики для гармонійного початку та завершення дня
Пробудження енергії та підготовка до дня
Глибоке діафрагмальне дихання та легка розминка в ліжку
Динамічні рухи та енергетичні дихальні техніки
Медитація та встановлення намірів на день
Оптимальний час: 20-30 хвилин після пробудження
Розслаблення та підготовка до відновлення
Легкі розтяжки для зняття напруження з тіла
Заспокійливі дихальні практики та м'які рухи
Медитація вдячності та підготовка до сну
Оптимальний час: за 1-2 години до сну